Якість зору: що допоможе очам менше втомлюватися під час роботи

"Коли ми дивимося на щось крупним планом, наприклад на екран комп'ютера, кришталик ока природно стискається. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, то може призвести до втоми очей", - пояснює доктор медицини, офтальмолог Wilmer Eye Institute Есен Карамурсел Акпек.

Фахівці дають низку рекомендацій.

Що робити, щоб очі менше втомлювалися

Заплануйте періодичні перерви у роботі, щоб уникнути втоми очей. Читаючи, працюючи з документами або комп'ютером, використовуйте правило 20-20-20. Це означає, що кожні 20 хвилин потрібно переводити погляд на об'єкт, що знаходиться на відстані не менше 20 футів (трохи більше шести метрів) протягом як мінімум 20 с., радять фахівці Центру медицини Джонса Хопкінса.

Слідкуйте, щоб очі завжди були вологими. Для цього частіше моргайте або за потреби використовуйте краплі типу штучна сльоза.

Цифровий екран повинен розташовуватись трохи далі, ніж звичайна книга та інші матеріали для читання не з монітора. Він повинен бути на рівні очей або трохи нижче.

Екрани гаджетів мають бути чистими та незапиленими. Слідкуйте, щоб яскравість дисплея відповідала навколишньому освітленню.

Мінімізуйте світлові відображення та відблиски. Цього можна досягти за допомогою спеціальних захисних плівок для екрану або антивідблисків.

Поговоріть з офтальмологом чи оптометристом. Деяким людям, яким у звичайному житті не потрібні окуляри, можуть знадобитися лінзи для роботи за комп'ютером (особливо після 35 років).