Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити

08:00, 13 Лют 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Фітнес, Кров і судини · Переглядів 4786 ·

Високий рівень холестерину в крові небезпечний тим, що він підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Тому показник необхідно контролювати за допомогою правильного харчування та фізичної активності

Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити

За даними Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), вправи допомагають знизити ЛПНГ-холестерин (його також називають "поганим" холестерином) та збільшити рівень ЛПВЩ-холестерину ("хорошого"). Аеробні вправи, які передбачають повторення та залучають кілька груп м'язів, добре підходять для зниження рівня холестерину.

Серед найкращих вправ фахівці виділили чотири напрямки.

Швидкі прогулянки або біг підтюпцем

Тут немає необхідності бігати біговою доріжкою на повній швидкості. Якщо у людини надмірна вага або проблеми із суглобами, від таких тренувань краще відмовитись. Натомість можна почати з легкої прогулянки, потім збільшувати її тривалість, а потім перейти на легкий біг підтюпцем.

Їзда на велосипеді

Їзда на велосипеді може спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем, але при цьому вона менше напружує коліна. Все, що потрібно зробити - знайти зручний велосипед відповідного розміру.

Плавання

Якщо ходьба, біг та їзда на велосипеді виявляються надто важкими, вирішити проблеми із холестерином допоможе плавання. Під час такої фізичної активності працює тіло. Плавання також зміцнює загальне здоров'я серця.

Йога

Йога не лише допомагає покращити показники холестерину. Вона робить тіло гнучкішим і витривалішим, а також добре розслаблює.

Перед тим як починати регулярну фізичну активність, пацієнтам з високим рівнем холестерину слід проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, судини, кров, спорт, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.832 Mb

Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: