Якість зору: 3 вправи для зміцнення м'язів очей

Постійна напруга може призвести до проблем із зором, сухості очей, а також спровокувати головний біль та тривожність. Спеціальні вправи допоможуть зняти навантаження з очей, зміцнити м'язи очей і покращити час зорової реакції, пише StyleCraze.

Закочування очей

Регулярне закочування очей дозволить зміцнити м'язи очей. Виконуйте цю вправу протягом двох хвилин. Зробіть два підходи з 10 повторень.

1. Сядьте або встаньте прямо. Тримайте плечі розслабленими, шию прямою і дивіться вперед.
2. Подивіться праворуч, а потім повільно закотіть очі вгору до стелі.
3. Проведіть очима вниз вліво та звідти вниз до підлоги.
4. Виконуйте за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки.

Розтирання

Таку вправу можна робити щоразу, коли ви відчуваєте втому очей. Його також можна виконувати у контактних лінзах. Вправа триватиме три хвилини, виконайте один підхід по сім повторень.

1. Сядьте або встаньте зручно і швидко потріть долоні один про одного, поки вони не стануть теплими.
2. Заплющте очі і покладіть долоню на кожну повіку. Уявіть, як тепло проникає у ваші очі.
3. Слідкуйте за тим, щоб не натискати долонями на очні яблука.

Олівець, що рухається

Наступну вправу призначають людям, у яких слабкі м'язи очей. Воно триває дві хвилини. Зробіть один підхід із 10 повторень.

1. Сядьте на стілець. Розслабте плечі, тримайте шию прямо та дивіться вперед.
2. Візьміть олівець праворуч і тримайте його перед носом. Зосередьтеся на його кінчику.
3. Поступово витягніть руку на всю довжину.
4. Поверніть її у вихідне положення.