Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Секрет довголіття японців: 3 прості звички, які потрібно запозичити

11:00, 04 Бер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 4177 · 

Японія відома великою кількістю довгожителів. Геронтолог Хідетоші Ендо поділився секретами представників своєї країни, які слід запозичити, щоб зберегти молодість та здоров'я

Секрет довголіття японців: 3 прості звички, які потрібно запозичити

Секрет довголіття японців: 3 прості звички, які потрібно запозичити



Здорове харчування

"Традиційна японська їжа частково нагадує середземноморську дієту, яка вважається найздоровішою у світі", – повідомив японський геронтолог. За його словами, у пріоритеті у місцевих довгожителів рослинна їжа - овочі та фрукти щодня, пише "Російська газета". Риба та морепродукти – теж. Олія в основному використовується рослинна. Тваринний білок (наприклад, яйця) – до чотирьох порцій на тиждень. М'яса японці їдять не дуже багато: за словами Ендо, курка звичніша, при цьому червоне м'ясо, наприклад знаменита мармурова яловичина, скоріше для святкового столу.

Фахівець зазначає, що тваринні жири японці практично не їдять. Однак на острові Окінава, відомому тим, що там багато довгожителів, одна з найпопулярніших місцевих страв – розварена свинина з кістками та шкірою. Японці вважають, що колаген, якого в подібній страві з надлишком, дозволяє зберегти здоров'я суглобів та молодість шкіри.

Ще один улюблений японцями продукт – це водорості. Крім того, жителі Японії часто вживають продукти з сої, насамперед соєвий сир тофу та пасту місо.

Рух це життя

Цьому японці приділяють багато уваги та сил. "У Японії мода на ходьбу", - наголосив доктор Ендо. У шані також ранкові розминки. Старше покоління воліє особливу гімнастику, яка допомагає зберегти гнучкість і поставу. "Це важливо і для підтримки загального здоров'я, і ​​для профілактики падінь та травм", – упевнений японський геронтолог.

Соціальна активність

Зберегти пам'ять, а також здатність ясно мислити до похилого віку вдається більшості японців, хоча хвороба Альцгеймера нерідко настає і тут, як і в усьому світі. За словами експертів, головним "ударом" Альцгеймера є боротьба за здоров'я судин мозку. "Все, що корисно в цілому, що запобігає розвитку діабету та гіпертонії, - зазначає Ендо, - все це одночасно є і профілактикою старечого недоумства". Крім здорового харчування, боротьби зі стресами, фізичної активності в Японії називають важливим зберігати соціальну активність, а також соціальні зв'язки (наприклад, різноманітні клуби за інтересами).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: