Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Якої помилки при схудненні припускаються майже всі: розповідає дієтолог

18:00, 24 Бер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 3043 · 

Часто можна почути, що для позбавлення зайвої ваги потрібно почати займатися спортом і скоротити кількість вуглеводів у раціоні. Але чи це так насправді? Пояснює дієтолог Келлі Джонс

Якої помилки при схудненні припускаються майже всі: розповідає дієтолог

Якої помилки при схудненні припускаються майже всі: розповідає дієтолог



Для того, щоб скинути вагу, багато людей йдуть до залу. Крім цього, вони часто починають дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак, за словами сертифікованого спортивного дієтолога з Філадельфії (США) Келлі Джонс, люди просто недоїдають.

Насправді здорове харчування спортсмена або того, хто ходить у спортзал, дуже відрізняється від харчування тих, хто не займається спортом. В результаті виходить так, що люди, які бажають позбутися зайвих кілограмів, не одержують достатньо вуглеводів або необхідних поживних речовин. Це позначається на продуктивності тих, хто худне.

Фахівець додала, що вуглеводи є джерелом енергії. Завдяки ним функціонують м'язи, мозок та все тіло в цілому. Те саме підтвердила дієтолог і представник Британської асоціації дієтологів Ейслінг Піготт. Крім того, завдяки цим речовинам людина здатна витримувати тривалі фізичні навантаження. При дефіциті вуглеводів можна навіть почати більше їсти, тому що організму не вистачатиме «палива».

Тому, як підкреслює Джонс, при виконанні фізичних вправ з метою схуднути взагалі не можна відмовлятися від вуглеводів. Також важливо вживати такі продукти протягом дня, а не під час тренувань. Також експерт запропонувала перекушувати перед заняттями спортом бананом, двома скибочками хліба або трьома-чотирма енергетичними жувальними цукерками. Всі перелічені продукти багаті на вуглеводи і допоможуть покращити продуктивність, а також запобігають руйнуванню м'язів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: