Поради для нормалізації менструального циклу

Похвалитися стабільним, регулярним та безболісним менструальним циклом, на жаль, можуть не всі жінки. Причин тому може бути безліч: від гормонального збою до нервової перенапруги. Ось що із цього приводу каже наш експерт.

Намагайтеся вживати в їжу більше м'яса, риби та сала, тобто білків та жирів, з яких утворюються статеві гормони. Баланс статевих гормонів - запорука регулярності циклу.

Друге важливе правило - лягати спати не пізніше 22:00. Під час сну виробляється гормон росту, який у свою чергу стимулює вироблення прогестерону. А він гарантує безболісність місячних.

Третє – збільшуйте фізичну активність, займайтеся спортом, ходіть 10000 кроків на день. Харчуйте 2-3 рази на добу. Це допоможе тримати в нормі інсулін.

Займайтеся улюбленою справою та дотримуйтесь регулярності статевого життя. Позитивні емоції та задоволення знижують рівень кортизолу, внаслідок чого покращується кровопостачання яєчників та в цілому органів малого тазу.

Обов'язково ведіть календар менструального циклу. Зробити це можна за допомогою мобільної програми. У разі будь-яких різких змін у календарі місячних обов'язково звертайтеся до лікаря.