Похвалитися стабільним, регулярним та безболісним менструальним циклом, на жаль, можуть не всі жінки. Причин тому може бути безліч: від гормонального збою до нервової перенапруги. Ось що із цього приводу каже наш експерт.
Намагайтеся вживати в їжу більше м'яса, риби та сала, тобто білків та жирів, з яких утворюються статеві гормони. Баланс статевих гормонів - запорука регулярності циклу.
Друге важливе правило - лягати спати не пізніше 22:00. Під час сну виробляється гормон росту, який у свою чергу стимулює вироблення прогестерону. А він гарантує безболісність місячних.
Третє – збільшуйте фізичну активність, займайтеся спортом, ходіть 10000 кроків на день. Харчуйте 2-3 рази на добу. Це допоможе тримати в нормі інсулін.
Займайтеся улюбленою справою та дотримуйтесь регулярності статевого життя. Позитивні емоції та задоволення знижують рівень кортизолу, внаслідок чого покращується кровопостачання яєчників та в цілому органів малого тазу.
Обов'язково ведіть календар менструального циклу. Зробити це можна за допомогою мобільної програми. У разі будь-яких різких змін у календарі місячних обов'язково звертайтеся до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яка їжа стимулює ріст дитини? Як покращити здоров'я дітей від народження та до 4 років? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
20/12/2024
Чи можна додавати мед в чай
20/12/2024
Кава: скільки чашок можна випити за день
21/12/2024
Схуднення під час свят: вправи, які можна виконувати на дивані
21/12/2024
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
