Порада, яка допоможе заснути за 5 хвилин

Всім відомо, наскільки важливим є здоровий і повноцінний сон. Але що робити, якщо ви лягаєте в ліжко і не можете стулити око?

Гарний сон життєво важливий. Він дозволяє тілу та розуму перезарядитися, освіжає та дає сили. Здоровий сон також допомагає запобігти хворобам. Нестача сну не дозволяє мозку функціонувати належним чином, впливаючи на концентрацію та пам'ять.

Тим, хто довго не може заснути, корисною буде така вправа. Потрібно виконати такі дії:

1. Сядьте або ляжте на ліжко і повільно розслабте кожен м'яз у своєму тілі.

2. Почніть з обличчя: спочатку напружте м'язи, а потім розслабтеся.

3. Опустіть плечі, щоб зняти напругу, і опустіть руки.

4. Видихніть, розслабивши грудну клітку. Розслабте ноги, стегна.

5. Повторюйте вправу, доки відчуєте, що ваше тіло повністю розслабилося.

Треба уявити себе у приємній обстановці. Наприклад, що ви в сонячний день сидите на балконі і дивитеся на море або погойдуєтеся в кріслі-гойдалці в затемненій кімнаті.