Поширені помилки жінок під час грудного вигодовування

Один із популярних міфів — на грудному вигодовуванні треба їсти за двох. Якщо ви їстимете за двох, то ви просто почнете обростати зайвим жиром, і дитині від цього краще не буде. Дитина не харчується вашою енергією. Ваше завдання – вживати достатню кількість білків, жирів та вуглеводів. І все!.

Ще одна помилка - поглинати багато жирної їжі, щоб молока було багато. Раціон матері не впливає на кількість і жирність молока, що виділяється. А ось на кількість жиру в материнському тілі та на об'єм талії впливає безпосередньо.

Дієтолог каже, що кількість грудного молока залежить насамперед від потреб у ньому дитини. Чим більше малюк висмоктує молока – тим більше його прибуває.

Помилка, яку допускають багато матусь, що годують, - відмова від тренувань і фізичних навантажень. Існує думка, що нібито від цього молоко може набути гіркого смаку. Тренуватись не просто можна, а навіть потрібно! І на якість молока це не вплине.

Через 7-8 тижнів після пологів за відсутності серйозних протипоказань можна повертатися до звичного режиму тренувань вдома чи спортивному залі.