Як спалити жир на животі: названо найкращу годину для тренувань при схудненні

В рамках дослідження, опублікованого в журналі Frontiers In Physiology, експерти спостерігали за тренуваннями та їхньою користю для здоров'я 30 чоловіків та 26 жінок віком від 25 до 55 років. При цьому одна група людей тренувалася протягом години до 8:30, а друга виконувала такі ж вправи у період з 18:00 до 20:00. Усі учасники дотримувалися спеціальної дієти.

Результати експерименту показали, що жінки спалювали жир на животі ефективніше під час ранкових зайнятися спортом. Виявилося, що вранці вісцеральний жир, що накопичується між внутрішніми органами в черевній порожнині, спалюється швидше за виконання фізичних управ. Крім того, ранкові тренування знижують артеріальний тиск у жінок.

Проте вечірня фізична активність теж приноситиме користь жінкам. Якщо є мета наростити м'язову масу, тренуватися слід увечері. Також спорт у цей період дня підвищує настрій.

Дослідники з'ясували, що жінки є більш чутливими до години, протягом якої вони тренуються, ніж чоловіки. На думку вчених, це може бути пов'язане з тим, що жінки найчастіше мають лишній жир на животі.

Щодо чоловіків, то вони однаково добре покращують свої силові показники як вранці, так і ввечері. Але з'ясувалося, що саме вечірні тренування більше приносять користь серцю та обміну речовин, а також емоційному стану.

Незважаючи на такі результати дослідження, автори впевнені, що найкраща година для тренувань при схудненні, збільшенні силових показників та покращення здоров'я – це та, яку ви можете вписати у свій графік.