5 порад «для здоров'я», які марні для тих, кому за 50

Приймати аспірин щодня. Експерти попереджають, що використання аспірину для щоденного розрідження крові не є стандартною медичною рекомендацією.

Уникати всіх вуглеводів. Дієтологи вважають, що люди, старші 50 років, можуть отримати користь від вживання про здорових вуглеводів, особливо перед фізичними вправами. Ймовірно, маються на увазі каші та фрукти.

Дрімати вдень. Дослідники кажуть, що понад 40% людей похилого віку мають хронічні проблеми зі сном. А денний сон може погіршити сон уночі.

Приймати харчові добавки, щоб компенсувати погану дієту. Дієтологи уточнюють, що деяким людям дійсно можуть знадобитися певні вітаміни або добавки, щоб упоратися з дефіцитом, але для середньої здорової людини дотримання дієти з великою кількістю фруктів та овочів дає всі необхідні вітаміни та мінерали.

Уникати жиру. Корисні жири можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням і інсульту. Слід включити у свій раціон авокадо, оливкову олію, горіхи, горіхову олію та насіння.