Які повсякденні звички "вбивають" вашу спину

Фізіотерапевт Семмі Марго каже, що стрес може бути причиною болю у спині. Це може бути емоційний чи фізичний стрес і, за її словами, необхідно переконатися, що ви достатньо відпочиваєте. Вона рекомендує легкі чи помірні фізичні вправи, оскільки це відомий засіб для зняття стресу.

Холлі Грант, інструктор з пілатесу, каже, що біль у попереку, зокрема, може бути викликаний слабкими м'язами торсу. Вона каже, що розтяжка - це ефективний спосіб зменшити біль у попереку, який може бути викликаний затиснутими стегнами через сидячий спосіб життя. За її словами, ви повинні намагатися приділяти рухливості щонайменше 5-10 хвилин щодня.

Лікар Ніл Ананд, професор ортопедичної хірургії в Cedars-Sinai Spine Center у Лос-Анджелесі, каже, що вам слід шукати подушку, яка підтримує вашу шию паралельно матрацу та адаптується до вашого конкретного положення уві сні. Якщо у вас жорсткіший матрац, вам слід використовувати товщу подушку, так як у цьому випадку плече буде менше прогинатися.

Погана постава може призвести до хронічних болів у спині, а постійне вигинання шиї у поєднанні з неправильною позою, в якій ви сидите, може спричинити проблеми. Натаніель Мелендес, фізіолог у Національному тренувальному центрі Orlando Health, каже, що люди не усвідомлюють, який стрес відчуває тіло, коли воно неправильно розташоване.

Якщо ви відчуваєте, що сутулитесь на дивані і ходите зі згорбленими плечима, то, швидше за все, у вас погана постава. Лікар Фебін Мелепура каже, що погана постава - одна із головних винуватців болю у спині.