П'ять перевірених способів, які позбавлять жиру на животі

Жир на животі, або вісцеральний жир, може порушити роботу кишківника, печінки, підшлункової залози. Також він може спровокувати розвиток цукрового діабету та раку. З цієї причини позбавлятися такого жиру просто необхідно. Допоможуть це зробити п'ять кроків.

Правильні тренування. Для спалювання жиру на животі слід звернутися до силових тренувань. А ось кардіо у цьому випадку не допоможе. Крім того, завдяки силовим вправам ви зможете позбавитися більшої кількості калорій, прискорити обмін речовин, наростити м'язову масу. Важливо, щоб такі тренування включали кілька різновидів вправ: тяги, випади, поштовхи, присідання.

Достатня кількість сну. Вчені виявили, що якщо людина спить менше семи годин на день, то у неї накопичується жир на животі. Також у цьому випадку позбавитися вісцерального жиру їй буде складніше.

Відхід до сну у певний час. У дослідженні, опублікованому у виданні JAMA Network Open, говориться, що люди, які йдуть спати пізніше 10 години вечора, на 20 відсотків частіше страждають на ожиріння або мають великий обхват талії, а у тих, хто засинає між 2 і 6 годинами, цей ризик майже удвічі вище. Фахівці впевнені, що через пізній відхід до сну в організмі виробляється більше гормонів стресу, а ці гормони сприяють накопиченню вісцерального жиру.

Зниження рівня стресу. Через стрес у мозку виробляється дедалі більше кортизолу, тобто гормону стресу. А цей гормон, як уже згадувалося, змушує організм утримувати жир у ділянці живота.

Відмова від алкоголю та солодких напоїв. Основною причиною жиру на животі вважаються рідкі калорії. Їх можна отримати із газованих вод, соків, енергетиків, алкоголю, горіхового молока. Вважається, що велика кількість цукру в напоях прискорює утворення вісцерального жиру, те саме стосується «порожніх калорій» у спиртному.