Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я

Міністерство охорони здоров'я США рекомендує дорослим щотижневі помірні навантаження щонайменше 150 хвилин або інтенсивні протягом не менше 75 хвилин.

Вчені аналізували дані дослідження, яке розпочалося у 1988 році. Учасники повідомляли про час та інтенсивність фізичної активності за тиждень. З'ясувалося, що люди, які мали 150-300 хвилин помірної активності на тиждень, мали знижений ризик смерті від серцево-судинних захворювань – на 22-25%. Ризик смерті від усіх причин також знижувався - на 20-21%. Якщо ж учасники щотижня приділяли інтенсивній активності 75-150 хвилин, ризик смерті через хвороби серця знижувався на 31%, а загальний — на 19%.

Якщо у людей було 300-600 хвилин помірної активності на тиждень ризики знижувалися ще на 28-38% і 26-31% відповідно. При 150-300 хвилинах інтенсивних навантажень на тиждень ризик смерті від серцевих захворювань знижувався на 27-33%, а від усіх причин - на 21-23%.