Лікар-сомнолог розкрила секрет міцного сну

Лікар-сомнолог Євгенія Тимошенко поділилася секретами міцного сну без нічних пробуджень.

Фахівець пояснила, що проблеми зі сном виникають через перезбудження нервової системи та порушення у фазах та циклах сну. Вона порадила дотримуватись правил гігієни сну: на ніч не переїдати та виключити інтенсивні тренування перед сном. Також і важкі фізичні навантаження не рекомендуються пізніше, ніж за 1 годину до сну. Але не зайвою буде легка вечірня прогулянка за 1,5-2 години до відходу до сну.

- Для більшого успіху потрібно виключити використання гаджетів за кілька годин до сну. Можливо, прийняти теплий душ, – рекомендувала Тимошенко.

Сомнолог упевнена, що дотримання цих заходів сприятиме нормалізації у людини здорового повноцінного сну без пробуджень.

Що робити, якщо сталося потрясіння, яке прокручується перед сном?

- У таких випадках допустимо прийом легких седативних препаратів, найкраще – трав'яних. Але якщо потрясіння було надто сильним, краще звернутися до лікаря. Можливо, буде потрібне призначення більш серйозних медикаментів, - додала вона.