Вчені назвали вправи, що допомагають боротися з потягом до алкоголю

Вчені з Каролінського інституту у Швеції провели рандомізоване контрольоване дослідження та з'ясували, що йога та аеробні вправи, такі як танці, біг, плавання, їзда на велосипеді тощо, знижують потяг до спиртного та допомагають боротися з алкогольною залежністю.

У дослідженні брали участь 140 дорослих людей з алкогольною залежністю, які не зверталися за лікуванням та рідко займалися фізичними вправами. Добровольці тричі на тиждень протягом трьох місяців займалися або йогою, або їздою велосипедом. Протягом усього дослідження в учасників регулярно брали зразки крові з метою оцінки стану здоров'я.

Результати експерименту показали, що завдяки заняттям йогою та аеробними вправами споживання алкоголю знизилося в середньому на 6,9 стандартних порцій спиртного на тиждень. Також вчені встановили, що кардіонавантаження знижують потяг до алкоголю, зменшують тривожність та покращують настрій.

«Вправи можуть покращити самооцінку та віру у свою здатність контролювати вживання алкоголю. Також вони мають потужний анксіолітичний ефект, а тривога є відомим „спусковим механізмом“ для вживання алкоголю», — каже Матс Халлгрен, один із авторів дослідження.

Раніше вчені з університету Арізони та університету штату Каліфорнія з'ясували, що жінки частіше за чоловіків «запивають» сильний стрес алкогольними напоями.