Вчені виявили універсальний спосіб швидко засинати

Мелатонін – регулятор циркадного ритму всіх живих організмів. Його рівень підвищується у відповідь на темряву, що призводить до сонливості та засинання.

Попередні дослідження показали, що обтяжені ковдри можуть полегшити безсоння у людей. Однак, досі було незрозуміло, чому так відбувається. Шведські дослідники провели експеримент із 26 молодими чоловіками та жінками, щоб з'ясувати, як же працює «ефект» ковдри.

Автори роботи припустили, що важка ковдра може стимулювати вироблення мелатоніну та окситоцину. Крім цього, вчені хотіли перевірити, чи знижує використання обтяженої ковдри перед сном (12% від маси тіла учасників) активність систем стресу в організмі.

У рамках роботи дослідники постійно брали слину добровольців, коли вони були накриті обтяженою чи легкою ковдрою. Так вони вимірювали рівень мелатоніну, окситоцину, кортизолу та активність симпатичної нервової системи, що відповідає за реакцію «бий або біжи».

Еліза Мет, перший автор та аспірант кафедри фармацевтичних біологічних наук, сказала, що важка ковдра збільшувала концентрацію мелатоніну в слині приблизно на 30%. Однак жодних відмінностей в окситоцині, кортизолі та активності симпатичної нервової системи не спостерігалося.

«Наше дослідження показує механізм, який пояснює, чому обтяжені ковдри можуть мати деякі терапевтичні переваги, такі як поліпшення сну. Проте наші висновки ґрунтуються на невеликій вибірці та досліджували лише гострі ефекти обтяженої ковдри. Таким чином, необхідні масштабніші випробування», — резюмували автори.