Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як швидко подолати безсоння: лайфхак

20:00, 02 Гру 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2673 · 

Цей метод вимагає лише 15 хвилин вашого часу

Як швидко подолати безсоння: лайфхак

Як швидко подолати безсоння: лайфхак



Професор Колін Еспі та доктор Брайоні Шів з відділу клінічних нейронаук Оксфордського університету поділилися цікавою порадою, яка може допомогти заснути.

Основні правила боротьби з безсонням всім давно відомі. Наприклад, багато експертів рекомендують не користуватися перед сном смартфоном, зробити приміщення для сну максимально темним, а також не забувати про провітрювання. Однак існує неочевидний лайфхак, який також може допомогти у цьому питанні.

Порада від експертів ґрунтується на правилі 15 хвилин. Якщо людина лягає спати і крутиться в ліжку 15 хвилин, їй потрібно вилізти з-під ковдри та вирушити в іншу частину будинку.

Рекомендується там залишатися, доки не почне засинати. Як тільки бажання заснути виникне, потрібно повертатися до спальної кімнати.

Задля прискорення процесу можна спробувати додати заспокійливу практику після підйому з ліжка. Наприклад, читання книги, медитацію, прослуховування легкої музики.

По суті, це питання індивідуальне. Потрібно користуватися всім, що подобається людині, якщо це усуває стрес протягом дня. Завдяки цьому тіло відчує, що настав час заснути.

Крім цього, фахівці рекомендують відмежувати спальню від простору для розваг. Якщо у людини більше однієї кімнати, то краще не грати в ігри та не дивитися кіно у ліжку. Спальня повинна використовуватися лише для відпочинку чи інтимних втіх. Таким чином, можна запрограмувати мозок на те, що перебування в спальні пов'язане виключно зі сном.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
Здоров'я в соцмережах: