Медики назвали три ефективні методи для підтримки здоров'я кишечника

Кишечник грає величезну роль у вашому загальному самопочутті організму, тому важливо зробити його здоров'я пріоритетом.

Журналісти SheFinds поговорили з експертами в галузі охорони здоров'я: Меган Пундой — практикуючою медсестрою та спеціалістом з функціонального харчування з Nourished + Well, і Трістий Бест — дієтологом з Balance One Supplements, щоб дізнатися деякі з їхніх найкращих порад зі здоров'я кишечника, які дійсно працюють.

Вони сказали, що стежити за здоров'ям травної системи можна так само просто, як вживати пробіотики, відмовлятися від оброблених харчових продуктів і віддавати перевагу клітковині.

1. Віддавайте перевагу пробіотикам

«Пробіотики – це живі бактерії, які при прийомі внутрішньо приносять незліченні переваги для здоров'я, – пояснює Бест. — Ці бактерії природно зустрічаються в кишечнику, але їх можна заповнити зовнішніми засобами». Пунда каже, що ці живі мікроорганізми "допомагають живити корисні бактерії у вашому кишечнику", щоб відновити баланс у мікробіомі.

2. Обмежуйте споживання оброблених продуктів

Здоров'я кишечника - це не лише додавання правильних продуктів до вашого раціону; це також може бути пов'язане із відмовою від певних продуктів. Пунда та Бест застерігають від оброблених харчових продуктів, які шкідливі для здоров'я загалом. «Опрацьовані продукти часто містять консерванти, шкідливі жири та цукор, — каже Пунда. — Їм не вистачає поживних речовин та необхідної клітковини, і вони можуть порушити баланс та здоров'я кишкового мікробіома».

3. Їжте більше клітковини

Бест пояснює, що «клітковина є джерелом їжі для корисних кишкових бактерій». Це означає, що, додаючи до свого раціону більше клітковини, ви зможете повернути свій кишечник на правильний шлях і відновити баланс у своєму мікробіомі. "Дієта, багата на клітковину, може підтримувати баланс кишечника і покращувати загальний стан здоров'я", - підтверджує Бест.