Психолог розповів, чим і кому корисний денний сон

Багато людей намагаються зменшити втому за допомогою кави та подібних бадьорих напоїв. Але, за словами психолога, є простий і здоровий спосіб надати нового імпульсу сьогоднішньому дню.

Про це пише healthline.

Підвищення продуктивності

Доктор Дреруп пояснює, що короткий сон може знизити втому, покращити час реакції та підвищити пильність. Психолог цитує різні дослідження, які показали, що після денного сну пильність підвищується, час реакції прискорюється, а логічне мислення покращується.

Поліпшення пам'яті

Сон також може допомогти у освоєнні нових навичок. Дослідження вже показали, що краще запам'ятовують нові завдання після короткого сну. Одне дослідження показало, що люди, які взяли часовий сон, краще запам'ятовували нову інформацію, ніж люди, які робили таку ж перерву перед тестом або готувалися до нього. З трьох груп ті, хто спав, найкраще запам'ятали інформацію за тиждень.

Зменшення розчарування та стресу

За словами доктора Дреруп, такий сон також може допомогти зняти стрес і підняти настрій. Дослідження показали, що люди менш імпульсивні після денного сну та краще справляються з розчаруваннями.