Сомнолог спростувала необхідність лягати спати до півночі

Існує твердження, що лягати спати необхідно до 12 години ночі, тому що після цього часу в організмі перестають вироблятися деякі гормони. Але лікар-сомнолог Дар'я Лебедєва назвала це міфом.

Фахівець вважає, що головне — це дотримання режиму, що має на увазі підйом і відхід до сну в той самий час. Також Лебедєва розвінчала міф про те, що кава заважає сну, та закликала не ігнорувати денний сон.

За її словами, кава може перешкодити сну, тільки якщо вона була випита безпосередньо перед сном, оскільки тимчасово продовжить неспання. Чашка кави вранці ніяк не позначиться на сні, наголосила вона.

Крім того, фахівець порадила не чинити опір бажанню трохи поспати після обіду, оскільки денний сон протягом 20–45 хвилин дозволить легко відновити сили та прожити залишок дня, не відчуваючи проблем із сонливістю.