Сомнолог назвав продукти для гарного сну

Якість сну впливає як на настрій, а й у здоров'я, і залежить воно зокрема від харчування.

Про те, які продукти потрібно їсти, щоби добре спати, виданню розповів лікар-сомнолог Олексій Мелехін.

За його словами, краще відмовитися від їди за годину-дві до відходу до сну. Але люди іноді їдять і в пізніший час. У такому разі, за словами лікаря, слід надавати перевагу продуктам без вуглеводів.

«Передусім краще відмовитися від простих вуглеводів. Зрозуміло, що до списку стимулюючих продуктів входять кофеїнвмісні», — уточнив спеціаліст.

Лікар додав, що є люди, на яких їжа перед сном має позитивний ефект. Так, за його словами, якість сну покращують продукти із триптофаном. До таких відносяться горіхи, банани, бобові, сири, індичка, баранина та яловичина.