Нестача сну може провокувати появу зайвої ваги

Британський медик Найгат Аріф розповіла в інтерв'ю, що несподіваною для багатьох причиною появи інших кілограмів може стати хронічний недосип. Фахівець повідомила: "Кожна восьма людина спить менше рекомендованої добової норми о 7-9 годин. Пізній відхід до сну призводить не тільки до нестачі енергії, а й до набору зайвої ваги, якої згодом буде непросто позбутися".

Лікар Аріф зазначила, що при постійному недосипанні зайву вагу можна набрати через дію гормону стресу – його рівень стає підвищеним. Однією з реакцій на стрес є посилення апетиту, що веде до зловживання їжею та калоріями.

До того ж недосип заважає виробленню гормону росту, що активізує розщеплення жирів в організмі і перешкоджає набору ваги.

Фахівець порадила прагнути до того, щоб нічний відпочинок тривав щонайменше 7 годин. Терапевт Аріф нагадала, що за період нічного сну в тілі людини відбуваються важливі процеси, пов'язані з очищенням від потенційних токсинів. Те, наскільки повноцінно вони здійснюються, впливає на психічне здоров'я та фізичну форму.