Негативний вплив нічної роботи на організм можна зменшити

Нічна робота небезпечна для здоров'я, через неї розвивається діабет другого типу, ожиріння та хвороби серця, наприклад, миготлива аритмія. Багато в чому ці проблеми пов'язані з порушенням обміну глюкози. Її рівень помітно зростає у людей, які харчуються вночі.

Нове дослідження показало, що зміна режиму харчування з денного на нічний призводить до підвищення рівня глюкози.

Дослідження підтверджує ідею про те, що час їжі важливий для здоров'я, у тому числі для рівня цукру в крові. Це особливо актуально для працівників нічних змін, оскільки вони зазвичай їдять у темний час доби.

При цьому виявилося, що немає сенсу вночі, щоб підтримати рівень енергії. Циркадні ритми цього показника виявилися незмінними. Також нічна робота не вплинула на вироблення кортизолу – головного гормону стресу.

Ранні дослідження показали, що нічні перекуси та пристрасть до шкідливої ​​їжі негативно позначаються на працездатності людей вдень. А люди, які більше їдять зранку, менше набирають вагу, ніж любителі заглянути в холодильник на ніч. Ці результати також пов'язані із циркадними ритмами.