Нестача води в організмі: небезпечні наслідки

А ще нестача води в організмі призводить до набряків. Багато людей нехтують водою, в тому числі вважаючи, що від великої кількості випитого вони набрякнуть і за цим відбувається прибавка у вазі. Однак, насправді все навпаки: коли людина п’є мало води, організм розуміє, що у неї зневоднення, і робить запаси в клітини. Відповідно, людина, яка п’є ще менше, набрякає ще більше.

Вживання достатньої кількості рідини, в свою чергу, стимулює роботу нирок, внаслідок чого з організму виводяться токсини, а також зменшує ризик погіршення настрою і виникнення депресій. Дієтолог порадив випивати приблизно 1,5-2 літри води — 30 мілілітрів рідини на кілограм ваги. У разі якщо людина займається спортом або знаходиться в умовах сухого клімату, то норма води на кілограм ваги людини збільшується.