Основні переваги сну на спині

Багато хто обирає спати в позі ембріона, деякі – на боці, а дехто – розпластавшись на ліжку. Але чому корисно спати на спині?

Може зменшуватись біль у спині та шиї. У позі на спині під час сну зменшується тиск на хребет, він звільняється від навантаження, відпочиває. Після такого сну зменшується напруга та біль у спині.

Забезпечує профілактику головного болю. Ще одна причина, яка пояснює користь сну на спині, завдяки йому знімається навантаження з голови, шиї і хребта. За словами лікаря, головний біль напруги часто «починається» у шийному відділі хребта, який відчуває сильну напругу через погану поставу і нахил голови (наприклад, через постійне використання смартфона або тривале сидіння за комп'ютером). Сон на спині забезпечує шиї розслаблення, що захищає від такого болю.

Поліпшує дихання. Коли людина лежить обличчям вниз чи боці його дихання обмежується внаслідок тиску діафрагму. Лежачи на спині, можна досягти глибокого діафрагмального дихання. Багато досліджень пов'язують правильне дихання під час сну зі зниженням стресу, покращенням настрою, гарною концентрацією.

Захищає від зайвих зморшок. Коли ми спимо, притискаючись обличчям до подушки, шкіра може розтягуватися чи зминатися, що призводить до появи зморшок. Сон на спині не тільки запобігає подразненню шкіри та появі заломів, але й дозволяє засобам догляду за шкірою залишатися саме на ній, а не на наволочці.