Напій, який може викликати проблеми зі сном

17:00, 24 Тра 2023 · Категорія: Жіноче здоров'я, Харчування, Чоловіче здоров'я · Переглядів 672 ·

Якщо ви щосили намагаєтеся заснути вночі, можливо, варто подумати, чи можете ви мимоволі сприяти цій проблемі.

Напій перед сном

Коли ваша голова лежить на подушці, ви можете поринути у глибокий сон? Якщо ні, це може бути через певний напій.

Хоча алкоголь часто може змусити вас швидше заснути, його вживання перед сном може викликати фрагментарний сон. Вживання алкоголю в час, що передує сну, може бути причиною частих пробуджень протягом ночі.

Вживання алкоголю протягом чотирьох годин перед сном може негативно вплинути на безперервність і тривалість сну. Він сприяє більш тривалому пробудженню після початку сну, коли ви прокидаєтеся вночі і щосили намагаєтеся знову заснути. Так, експерт порадив випити алкогольний напій (якщо ви збираєтеся його випити) приблизно за чотири години до того, як ляжете спати.

Вчиняючи таким чином, ви даєте організму достатньо часу для перетравлення та метаболізму алкоголю, перш ніж намагатися заснути. Хоча те, що кофеїн може порушити ваш сон, може бути очевидним, те, як довго він залишається в організмі, може вас здивувати.

Кофеїн працює, блокуючи ефекти аденозину, нейротрансмітера, який природно накопичується в організмі протягом дня і викликає сонливість.

Хоч це може здатися екстремальним, якщо вам важко заснути увечері, подумайте про те, щоб відмовитися від кофеїну за 8–12 годин до сну.

Отже, якщо ви особливо чутливі до дії кофеїну, ваш ранковий напій може заважати вам засинати вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: напій, сон, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.829 Mb

Напій, який може викликати проблеми зі сном

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: