Як не набрати вагу під час війни?

Три прості правила допоможуть не лише тримати свою вагу в нормі, а й знизять рівень стресу. Насамперед варто звернути увагу на сезонні продукти. Фрукти, овочі та ягоди є джерелом корисних речовин та вітамінів. Також у сезон їх можна купити недорого.

Також корисно вживати продукти, які знижують стрес. Це можуть бути фрукти та овочі, що містять вітаміни групи В, наприклад, полуниця, яблука, помідори, морква.

Важливо дотримуватися правил трьох прийомів їжі: сніданок, обід та вечеря. При хаотичному харчуванні не вдасться зберегти вагу.

Радимо вести харчовий щоденник. Туди слід вписувати все, що ви споживаєте протягом дня. Але все ж таки, дотримуйтесь 3-разове харчування, до якого можна додавати перекуси. Але проміжок між їжею має бути не менше 2-3 годин.

На перекус потрібно вибирати сезонні фрукти, смузі та коктейлі з додаванням несолодкого йогурту.

Для багатьох людей незвичайно чути, що банани та ківі можна їсти разом зі шкіркою. Лікарі розповідають, що видалення шкірки може значно знизити поживну цінність деяких овочів та фруктів.