Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / Як залишатись у формі після 50 років?

Як залишатись у формі після 50 років?

22:00, 07 Чер 2023 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 492 ·

Достатнє споживання білка у похилому віці може запобігти віковій втраті м'язової маси. Середня людина може втрачати до 5-15 відсотків маси тіла кожне десятиліття між 50 та 80 роками.

Залишатись у формі після 50 років

Втрата м'язової маси може призвести до слабкості, підвищеного ризику падінь, більшої кількості госпіталізацій та втрати незалежності.

Але так не повинно бути. Ми можемо боротися зі втратою м'язової маси та зниженою реакцією на білок, забезпечуючи наш організм великою кількістю білка, забезпечуючи при цьому участь у тій чи іншій формі активності чи вправ на будь-якому рівні, з якою ви можете впоратися.

Споживання білка більше для тих, хто займається спортом, і це залежить від того, що це таке, і як воно виконується. Коктейлі також можуть бути корисними та зручними.

Коктейлі також можуть допомогти створити поживний варіант для тих, у кого є проблеми з ковтанням, чи то після операції, чи з деменцією.

Білок не тільки підтримує м'язову масу в процесі старіння, він також необхідний для вироблення гормонів, які контролюють рівень холестерину, підтримують здоров'я кісток та допомагають роботі травної системи та функції щитоподібної залози.

Джерела білка - м'ясо, птиця, риба, морепродукти та яйця - це білки найвищої якості, оскільки вони містять усі дев'ять незамінних амінокислот. Рослинні продукти, такі як бобові, горіхи, насіння та цільнозернові продукти, також містять білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: форма, поради, 50 років

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: 5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30: Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30: Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30: 5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30: 5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30: Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20: Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30: Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30: Мінуси від використання губної помади
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30: Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30: 5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30: Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30: Найкраща дієта для красивого волосся
6:30: 7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30: Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20: Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30: Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30: Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30: Чому виникає горбик на шиї
8:30: Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30: Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20: Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30: Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20: Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30: Як можна боротися з випаданням волосся
15:30: Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30: 5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30: Позитивний ефект від полірування волосся
19:30: Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30: Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30: Правила догляду за пористим волоссям
6:30: 5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30: Причини виникнення темних кіл під очима
13:30: Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30: 4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30: 5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.310 Mb

Як залишатись у формі після 50 років?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: