Дієта для схуднення жінок у період менопаузи

Дієтологи рекомендують поєднання середземноморської дієти та дієти DASH.

Харчування в середземноморському стилі знижує ймовірність надмірної ваги, і жінки можуть відчувати менше симптомів, пов'язаних з менопаузою, тому їхня якість життя може покращитися. Це корисно для вашого кишечника, знижує ризик серцевих захворювань, діабету та раку і може допомогти покращити настрій у жінок у період менопаузи.

Також варто дотримуватись дієти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка, щоб знизити ймовірність набору ваги після менопаузи. Важливо їсти більше рослинної їжі, контролювати калорії, регулярно займатися спортом та розумно вибирати час їжі.

Регулярні фізичні вправи також підтримують здоров'я м'язів і кісток, знижують ймовірність серцевих захворювань, знижують ризик діабету 2 типу та раку, зменшують стрес та багато іншого.

Вам не потрібно турбуватися про вечерю і випивку з друзями, поїздку у відпустку або необхідність дотримуватись плану, що нереально обмежує, до кінця життя.

Будь-хто, хто хоче швидко схуднути, повинен подумати про те, щоб зменшити кількість доданих цукрів, високоочищених зерен та алкоголю. Рекомендовані продукти включають морепродукти, птицю, яйця, молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи та горіхове масло, насіння, бобові та цільнозернові продукти.