Чи можна пити алкоголь жінкам в період менопаузи?

Жінки часто набирають вагу в період менопаузи, тому що ідеальний шторм обставин складається одночасно. Деякі обставини знаходяться під контролем, деякі ні, але ми маємо вибір, як реагувати на них.

Добре відомо, що це може бути пов'язане зі збільшенням ваги, але хороша новина полягає в тому, що це не є неминучим, і з ним можна впоратися.

До основних проблем, від яких страждають жінки в період менопаузи, належать зниження активності, що призводить до нудьги в перекусах, надзайнята робота або спосіб життя, що призводить до хаотичного режиму харчування, включаючи переїдання, зниження м'язової маси внаслідок невикористання з віком, гормональні зміни, що впливають на те, як і де тіло відкладає жир, стрес, перепади настрою та мозковий туман.

Всі ці фактори можуть призвести до проблем зі сном, вживання алкоголю, а також до перекусів, комфортної їжі, переїдання (особливо смачних, висококалорійних продуктів з низьким вмістом поживних речовин).

Жінки повинні прагнути до невеликого дефіциту калорій, тому що коли ми скорочуємо споживання калорій, ми також зменшуємо споживання поживних речовин, і нам потрібно переконатися, що ми їмо достатньо, щоб забезпечити мозок і тіло тим, що їм потрібне.

Алкоголь містить 7 калорій на грам, тому типова пляшка вина містить близько 600 калорій. Це отрута, тому наш організм переробляє його перед їжею, а це означає, що харчові калорії, які ми можемо з'їсти, з більшою ймовірністю відкладуться у вигляді жиру.