Небезпечні наслідки 5-годинного сну

20:30, 15 Чер 2023 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 794 ·

Декому потрібно більше сну, іншим менше. Але якщо ви довго спите лише по п'ять годин на добу, рано чи пізно у вас будуть наслідки для здоров'я. Ми розповімо вам, що відбувається, коли ваші ночі регулярно стають надто короткими.

Шкода 5-годинного сну

Щоранку, після того як продзвенів будильник і грубо розбудив вас від сну, ви вирішуєте, нарешті, сьогодні лягти спати раніше. Але це рідко працює. Завжди щось заважає заснути. Однак у довгостроковій перспективі це може стати навіть небезпечним.

Поки ми спимо, в організмі відбуваються важливі процеси, необхідні для здоров'я. Наприклад, зміцнюється імунна система, виводяться продукти розпаду метаболізму та виробляються гормони росту для відновлення клітин. Крім того, мозок зберігає та обробляє події дня.

Основні ризики недосипання:

1. Ослаблена імунна система. Організму потрібен сон, щоб імунні клітини могли боротися із патогенами.

2. Серцево-судинні проблеми. Постійне недосипання провокує запальні процеси в організмі. Це може призвести до кальцифікації судин та серцево-судинних захворювань.

3. Депресія. Мало сну призводить до відсутності концентрації, а також змін настрою, які також можна порівняти з симптомами депресії.

4. Ожиріння. Нестача сну негативно впливає обмін речовин. Люди, які мало сплять, мають вищий ризик розвитку ожиріння. У людей, які мало сплять, концентрація греліну в організмі вища. Гормон регулює почуття ситості та голоду.

5. Погана регенерація м'язів. За достатньої кількості сну вивільняються гормони росту, які позитивно впливають на утворення білків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, недосипання, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
14:00: Чому не можна терпіти біль внизу живота під час місячних
16:00: Три ефективні вправи для зменшення болю під час місячних
14:00: Норма ваги, яку жінка може набрати під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.804 Mb

Небезпечні наслідки 5-годинного сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: