Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Способи для полегшення передменструального синдрому

23:00, 10 Лип 2023 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 453 · 

Корисні поради для жінок з ПМС.

Полегшення передменструального синдрому

Полегшення передменструального синдрому



Тісно пов'язаний з гормональними змінами під час менструального циклу, ПМС може призвести до перепадів настрою, здуття живота, хворобливості молочних залоз та втоми. Хоча ці симптоми зазвичай покращуються після початку менструації, щомісяця ПМС може бути фізично та морально виснажливим.

Поки що не існує чарівної пігулки, яка назавжди вилікує ПМС. Але його можна ефективно контролювати за допомогою зміни способу життя, дієти та певних методів лікування.

Звички способу життя, які можуть зменшити симптоми ПМС, можуть містити: фізичну активність, збалансоване харчування, зниження рівня стресу, якісний сон.

Легкі та помірні фізичні вправи допоможуть підвищити рівень енергії та покращити психічне самопочуття. Збалансоване харчування зведе до мінімуму такі симптоми, як здуття живота та потяг до їжі. І під час ПМС може бути корисно часто їсти кілька невеликих прийомів їжі, а не два-три великі прийоми їжі.

Спробувати йогу, медитацію чи вправи, щоб зменшити стрес та заспокоїти настрій – це завжди гарна ідея. Також важливо позбутися шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне вживання алкоголю, оскільки вони можуть погіршити симптоми.

Дослідження показали, що жінки, які мають ПМС, мають низький рівень кальцію в крові. Було показано, що добавки з кальцієм покращують такі симптоми, як втома, зміни апетиту та депресію у жінок, які страждають на ПМС.

Інші добавки, рекомендовані лікарями, включають:

Магній
Вітамін В6
Вітамін D
Вітамін Е
Екстракт вітексу
Екстракт меліси лимонної.

Взявши під контроль свій спосіб життя та досліджуючи натуральні добавки, ви зможете ефективно керувати симптомами ПМС та полегшувати їх.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:23
Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11
Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03
Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19
Як правильно доглядати суху шкіру
12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
Здоров'я в соцмережах: