Чому ми погано спимо у спекотну погоду?

Поганий сон влітку – явище поширене: багато людей у цей час року починають відчувати труднощі при засинанні, не можуть спати глибоко і міцно, передчасно прокидаються.

Спека та відсутність достатньої кількості кисню у приміщенні значно погіршують якість сну у літній період.

Крім того, поганий сон може пояснюватися тим, що людина спить на невідповідній постільній білизні, зшитій з тканини, що погано пропускає повітря і вологу. Під час сну на такій білизні відчуття задухи та дискомфорту посилюється, оскільки не відбувається необхідного відведення тепла та вологи.

Порушення водно-електролітного балансу – ще одна причина, яка пояснює погіршення якості нічного сну у спеку. За словами Царьової, через вплив високих температур відбувається дегідратація, коли людське тіло позбавляється не лише великої кількості вологи, а й мінеральних солей, так званих електролітів. Втрата організмом води та електролітів веде до поганого сну у спеку, констатувала лікарка. Щоб краще спати спекотного літа, необхідно стежити за заповненням водного балансу і досить багато пити, а також допомагати організму отримувати електроліти – калій, натрій, хлорид, бікарбонат.

Крім того, спальня повинна добре провітрюватись перед сном і ретельно затемнятися. Тривалий світловий день влітку і так заважає організму виділяти досить мелатоніну (гормон, відповідальний за засинання та міцний сон). Будь-яке джерело світла в кімнаті лише посилює цю проблему, тому що для виділення мелатоніну потрібна абсолютна темрява.