Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому ми погано спимо у спекотну погоду?

06:20, 13 Сер 2023 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 802 · 

Про фактори, які погіршують якість сну влітку - читайте у матеріалі.

Поганий сон у спекотну погоду

Поганий сон у спекотну погоду



Поганий сон влітку – явище поширене: багато людей у цей час року починають відчувати труднощі при засинанні, не можуть спати глибоко і міцно, передчасно прокидаються.

Спека та відсутність достатньої кількості кисню у приміщенні значно погіршують якість сну у літній період.

Крім того, поганий сон може пояснюватися тим, що людина спить на невідповідній постільній білизні, зшитій з тканини, що погано пропускає повітря і вологу. Під час сну на такій білизні відчуття задухи та дискомфорту посилюється, оскільки не відбувається необхідного відведення тепла та вологи.

Порушення водно-електролітного балансу – ще одна причина, яка пояснює погіршення якості нічного сну у спеку. За словами Царьової, через вплив високих температур відбувається дегідратація, коли людське тіло позбавляється не лише великої кількості вологи, а й мінеральних солей, так званих електролітів. Втрата організмом води та електролітів веде до поганого сну у спеку, констатувала лікарка. Щоб краще спати спекотного літа, необхідно стежити за заповненням водного балансу і досить багато пити, а також допомагати організму отримувати електроліти – калій, натрій, хлорид, бікарбонат.

Крім того, спальня повинна добре провітрюватись перед сном і ретельно затемнятися. Тривалий світловий день влітку і так заважає організму виділяти досить мелатоніну (гормон, відповідальний за засинання та міцний сон). Будь-яке джерело світла в кімнаті лише посилює цю проблему, тому що для виділення мелатоніну потрібна абсолютна темрява.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:24
Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
8:20
BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
23:17
Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
21:42
Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29
Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
15:09
Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
13:27
Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
11:43
8 продуктів, які додадуть привабливості
8:53
10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23
Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11
Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03
Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19
Як правильно доглядати суху шкіру
12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
Здоров'я в соцмережах: