Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Звички, які змінюють життя на краще

15:30, 04 Вер 2023 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2177 · 

Набувати хороших звичок потрібно кожній людині.

Корисні звички для здоров'я

Корисні звички для здоров'я



Склянка води зранку

Це поширений метод, про який чули усі. Наш організм під час сну зневоднюється. Тому кожного ранку необхідно випивати склянку води, щоб відновити водний баланс, запустити метаболізм і допомогти вивести токсини. Така звичка може покращити концентрацію уваги протягом дня.

Медитація

Під тиском різних подій та емоцій наше тіло виснажується. Щоб відновити свої сили, знизити рівень стресу, покращити концентрацію уваги та вгамувати свої емоції, потрібно щодня медитувати. Вистачить і 10 хвилин, щоб поліпшити свій стан.

Прогулянки на свіжому повітрі

Це простий спосіб покращити серцево-судинну систему, зміцнити кістки та підвищити м’язову силу. Природне світло допомагає при безсонні та просто підіймає настрій.

Тренування

Фізичне навантаження збереже вашу фігуру та покращить стан тіла. Особливо силові тренування підтримують м’язову масу і щільність кісток з віком. Це допоможе прискорити метаболізм. Такі тренування можна виконувати два рази на тиждень.

Зелень

Необхідно щодня їсти щось зелене, наприклад, шпинат, капуста, броколі. Вони містять необхідні вітаміни, мінерали та клітковину. Регулярне вживання зелені допоможе травленню, знизить ризик хронічних захворювань і покращить роботу серця.

Фрукти та овочі

Споживання різноманітних овочів та фруктів (чорниця, картопля, буряк, перець) допоможе знизити ризик хронічних захворювань, покращить травлення та поверне здоровий вигляд шкірі.

Розслаблююча музика або звуки природи

Якщо щовечора проводити такий ритуал, то це допоможе вам заспокоїтися, знизить рівень стресу та тривоги. Це підготує тіло та розум до повноцінного нічного сну.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:24
Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
8:20
BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
23:17
Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
21:42
Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29
Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
15:09
Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
13:27
Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
11:43
8 продуктів, які додадуть привабливості
8:53
10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23
Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11
Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03
Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19
Як правильно доглядати суху шкіру
12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
Здоров'я в соцмережах: