Як зберегти бадьорість на весь день?

Ранні пташки. У вас, напевно, безліч грандіозних планів, як у спорті так у всьому іншому: отримати права, вивчити іноземну мову, піти на танці...

І якщо ви все ще не взялися за їх втілення в життя, тому що "бракує часу!", то саме час навчитися його знаходити буквально "з нізвідки". Наприклад, привчити себе вставати на годину раніше і, відповідно, раніше лягати.

Як би ви не стогнали, називаючи себе "совою", хочете встигати більше - вчіться спати потрібних 7-8 годин і прокидатися з першим дзвінком будильника. І не забувайте, те, що перші 3-4 дні здається тортурами, вже через тиждень увійде в звичку.

Снідайте. Хочете прожити день "на хвилі", а не літати, як сонна муха, до пів на третю, - тоді повноцінний сніданок основа успіху. До речі, за сніданком цілком можна з'їсти і трохи солодкого - адже за день, проведений у русі, ви, швидше за все, "вибігаєте" ці калорії.
У сумці красивої, підтягнутої дівчини ви навряд чи знайдете печиво чи цукерки. Ні, там швидше буде банан, яблуко та невеликий контейнер із горіхами. Завдяки такому "допінгу" ви плавно перейдете на здорове харчування та зменшите порції.

Загляньте в холодильник, що ви швидше за все виявите - кетчуп, майонез, гору млинців та шматочок торта? Тоді обстановку саме час змінити обстановку. Якщо у ваших запасах не буде шкідливих продуктів, ви навряд чи готуватимете "важку" їжу.

Купуйте підлогові ваги. Для того, щоб зайва вага не "підібралася" до вас раптово, намагайтеся зважуватися один-два рази на тиждень. Але й тут не обійдеться без тонкощів, які варто враховувати.

Адже, якщо ви регулярно займаєтеся у спортзалі, ваги показуватимуть велику масу через м'язи. Цього не варто лякатися.