Науковці склали перелік занять, які є найбільш шкідливими ввечері оскільки можуть перешкоджати повноцінному здоровому сну. Детальніше про те, про які звички йдеться читайте у "Країні здоров'я".
вечірній перегляд телевізора може нашкодити вашому сну
Перш за все слід згадати поширену думку про те, що не варто їсти на ніч, адже це стимулює організм виробляти енергію для перетравлення їжі і не дозволяє йому розслабитись та відпочити.
Також не варто вживати надмірну кількість рідини, особливо слід звернути увагу на зменшення кількості рідини перед відходом до сну.
Перед сном ваш організм повинен відпочити не лише фізично, але й морально. Не перенавантажуйте себе вечірніми переглядами телевізору та користуванням інтернетом.
Окрему увагу слід звернути на одяг в якому ви лягаєте спати. Одяг не повинен бути надто тісним, оскільки це сковує ваші рухи та порушує кровоообіг та постачання кисню до шкіри.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?