Ознаки того, що ви п'єте мало води

У вас неприємний запах із рота

За словами стоматологів та бактеріологів, зневоднення також може спричинити неприємний запах з рота. Якщо ви п’єте мало води, виробництво слини сповільнюється, через що бактерії у роті ростуть швидше. Вони радять випивати кілька склянок води між їдою — так ви змиєте залишки їжі і збережете потрібну кількість слини в роті.

Вам весь час хочеться їсти

Іноді ми плутаємо сигнал організму про нестачу води із почуттям голоду. Якщо ви зазвичай п’єте під час їжі, то умовний рефлекс може спонукати вас поїсти. Тому перш ніж перекусити, випийте склянку води — цілком можливо, після цього вам не захочеться їсти.

Вам складно зосередитись

Ламаєте голову над простими завданнями і затримуєтеся на роботі, бо нічого не встигаєте? Не виключено, що у вас зневоднення. Як ми вже писали, нестача води може зменшити приплив крові до мозку, через що він не отримуватиме достатню кількість кисню та поживних речовин. Намагайтеся випивати по склянці води кожні півтори години так вам вдасться уникнути стресу і перевтоми.

У вас низький рівень енергії

Нестача води також може спричинити втому та сонливість. Якщо ви не висипаєтеся вже котрий день, то, швидше за все, ви п’єте мало води. Приводом для занепокоєння також можуть бути судоми під час тренувань — якщо м’язи не отримують достатньої кількості насиченої киснем крові, вони мимоволі скорочуються.

У вас бувають закрепи

Якщо ви п’єте мало води, у вас можуть виникнути проблеми із травленням. Вода допомагає не тільки доставляти кисень в мозок, але і змащує кишечник. Без достатньої кількості рідини ваш організм не в змозі правильно перетравлювати їжу, що може призвести до запору, а в гіршому випадку — до каменів у нирках та жовчному міхурі.