Як працювати за комп'ютером, щоб не боліла спина?

00:20, 16 Січ 2024 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 656 ·

Для зменшення ризику болю в спині під час роботи за ноутбуком, дотримуйтесь деяких порад:

Робота за ноутбуком

Правильна постава

Сідайте прямо, тримаючи спину прямою і плечі розслабленими.
Коліна та лікті повинні бути згнуті приблизно під кутом 90 градусів.

Комфортне розташування екрану

Розташуйте ноутбук так, щоб верхня частина екрану була на рівні вашого погляду, а відстань між очима і екраном була приблизно 50-70 см.

Використання зовнішньої клавіатури та миші

Підключіть зовнішню клавіатуру та мишу, щоб уникнути постійного вигинання рук і шиї під час набору тексту чи роботи з мишею.

Регулярні перерви

Робіть короткі перерви кожні 30-60 хвилин, під час яких розтягуйтеся та робіть легкі фізичні вправи.

Ергономічне крісло

Сидіть на стільці з підтримкою для нижньої частини спини, з регульованою висотою та кутом нахилу.

Екран належного розміру

Використовуйте ноутбук з екраном достатнього розміру, щоб уникнути надмірного напруження очей.

Правильне освітлення

Забезпечте добре освітлення, щоб уникнути напруження очей.

Дотримуючись цих порад і впроваджуючи ергономічні зміни у свою робочу обстановку, ви можете зменшити навантаження на спину та уникнути болю в цій ділянці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: ноутбук, робота, біль у спині

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:36: Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
2:07: Як харчування впливає на жіноче здоров'я
21:04: «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
1:25: Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
22:14: Що робити, якщо електризується волосся?
18:57: Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
16:12: Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
20:39: Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
12:19: Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
9:01: Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
9:42: Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
21:20: Вчені назвали несподівану користь прищів
13:24: Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
8:20: BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
23:17: Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
21:42: Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29: Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
15:09: Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
13:27: Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
11:43: 8 продуктів, які додадуть привабливості
8:53: 10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23: Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11: Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03: Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19: Як правильно доглядати суху шкіру
12:01: Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49: Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11: Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35: Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55: 4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14: Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42: Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16: Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.803 Mb

Як працювати за комп'ютером, щоб не боліла спина?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: