Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / Як працювати за комп'ютером, щоб не боліла спина?

Як працювати за комп'ютером, щоб не боліла спина?

00:20, 16 Січ 2024 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 515 ·

Для зменшення ризику болю в спині під час роботи за ноутбуком, дотримуйтесь деяких порад:

Робота за ноутбуком

Правильна постава

Сідайте прямо, тримаючи спину прямою і плечі розслабленими.
Коліна та лікті повинні бути згнуті приблизно під кутом 90 градусів.

Комфортне розташування екрану

Розташуйте ноутбук так, щоб верхня частина екрану була на рівні вашого погляду, а відстань між очима і екраном була приблизно 50-70 см.

Використання зовнішньої клавіатури та миші

Підключіть зовнішню клавіатуру та мишу, щоб уникнути постійного вигинання рук і шиї під час набору тексту чи роботи з мишею.

Регулярні перерви

Робіть короткі перерви кожні 30-60 хвилин, під час яких розтягуйтеся та робіть легкі фізичні вправи.

Ергономічне крісло

Сидіть на стільці з підтримкою для нижньої частини спини, з регульованою висотою та кутом нахилу.

Екран належного розміру

Використовуйте ноутбук з екраном достатнього розміру, щоб уникнути надмірного напруження очей.

Правильне освітлення

Забезпечте добре освітлення, щоб уникнути напруження очей.

Дотримуючись цих порад і впроваджуючи ергономічні зміни у свою робочу обстановку, ви можете зменшити навантаження на спину та уникнути болю в цій ділянці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
Курячі шашлики з кабачком

Мітки: ноутбук, робота, біль у спині

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: 5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30: Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30: Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30: 5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30: 5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30: Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20: Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30: Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30: Мінуси від використання губної помади
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30: Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30: 5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30: Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30: Найкраща дієта для красивого волосся
6:30: 7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30: Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20: Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30: Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30: Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30: Чому виникає горбик на шиї
8:30: Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30: Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20: Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30: Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20: Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30: Як можна боротися з випаданням волосся
15:30: Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30: 5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30: Позитивний ефект від полірування волосся
19:30: Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30: Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30: Правила догляду за пористим волоссям
6:30: 5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30: Причини виникнення темних кіл під очима
13:30: Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30: 4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30: 5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 5.297 Mb

Як працювати за комп'ютером, щоб не боліла спина?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: