Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки годин потрібно спати у літньому віці?

21:00, 08 Бер 2024 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 381 · 

Сон грає важливу роль у забезпеченні когнітивної функції та підтримці гарного психологічного здоров’я. Це допомагає підтримувати здоров’я мозку, видаляючи продукти життєдіяльності.


Сон у похилому віці

Сон у похилому віці



Сім годин — ідеальна кількість сну для людей середнього віку і старших, замало сну пов’язано з погіршенням когнітивних функцій та психічного здоров’я, кажуть дослідники з Кембриджського університету та Університету Фудань.

Дослідники кажуть, що однією з можливих причин зв’язку між недостатнім сном та зниженням когнітивних функцій може бути порушення повільного – «глибокого» – сну. Було показано, що порушення цього типу сну тісно пов’язане з консолідацією пам’яті а також з накопиченням амілоїду – ключового білка, який при неправильному укладанні може викликати плутанину в мозку, характерні для деяких форм деменції. Нестача сну може перешкоджати здатності мозку позбавлятися токсинів.

Послідовний семигодинний сон щоночі без особливих коливань тривалості також був важливим для когнітивних функцій, хорошого психічного здоров’я та благополуччя. Попередні дослідження також показали, що переривчастий режим сну пов’язаний із посиленням запалення, що вказує на схильність людей похилого віку до вікових захворювань.

Професор Цзяньфен Фен з Університету Фудань у Китаї сказав: «Хоча ми не можемо з впевненістю сказати, що надто мало чи надто багато сну викликає когнітивні проблеми, наш аналіз, у якому ми вивчали людей протягом тривалішого періоду часу, схоже, підтримує цю ідею. Але причини, чому у людей поганий сон, мабуть, є складною проблемою, на яку впливає поєднання нашого генетичного складу та структури нашого мозку».


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
22:30
Як мамі збільшити кількість грудного молока
9:30
Що робити, коли чухається інтимне місце
6:30
Причини, котрі викликають міому в жінок
17:30
Яка небезпека чекає на жінок під час клімаксу
13:30
Ознаки виникнення ендометріозу рубців після операції
8:30
Плюси та мінуси ведення вагітності в приватній клініці
21:30
Коли дівчині треба вперше йти до гінеколога
17:30
Які бактерії ховаються у жіночій сумочці
21:55
Менопауза — як пережити?
9:18
Інтимна контурна пластика: кому потрібна естетична гінекологія та які проблеми вона вирішує
19:30
Чим загрожує високий тиск під час вагітності
7:30
Укол оргазму. Що колять жінці, аби вона відчувала більше задоволення
13:30
Обираємо найкращі засоби для інтимної гігієни
12:30
У жінки різко почало випадати волосся. Що робити?
9:30
Чи справді статевий акт може спричинити цистит
12:30
Поради, котрі подолають нетримання сечі в жінок
7:30
Секрети, які допоможуть зберегти шкіру молодою і красивою
6:30
Хвороба яєчників, яку ніщо не може перемогти
6:30
Виявлено дивну причину облисіння жінок
10:30
Причини раннього клімаксу у жінок
6:30
Причини захворювання жінок на міому матки
0:20
Гінекологія та УЗД. Коли варто йти на діагностику
12:15
Що треба робити, щоб не випадало волосся
9:00
Перші сигнали алкогольної залежності
15:30
Як мед може нашкодити організму?
21:00
Молочні продукти для жінок із менопаузою
14:00
Причини безсоння у жінок до 40 років
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
Здоров'я в соцмережах: