7 золотих правил здорової шкіри

1. Завжди підтримуй водний баланс. А для того, щоб підтримувати водний баланс, необхідно випивати щонайменше 8 склянок води на день.

2. Лужна їжа – основа здорового раціону. Для того щоб процеси в організмі протікали активніше, крові необхідно бути лужною. Але, як правило, наш режим харчування та спосіб життя призводять до зміни кислотно-лужного балансу, роблячи організм кислотнішим. Як результат: шкіра стає більш сухою, а волосся – ламким. Щоб цього не сталося, вживай якнайбільше сирих овочів та авокадо. Також тобі допоможуть мигдалеві горіхи, банани, свіжі лимони, лайм та яблучний оцет.

3. Зелені продукти. Якщо хочеш, щоб у тебе була здорова гарна шкіра, щодня з'їдай дві жмені темно-зелених листяних овочів. Або роби зелені коктейлі: овочі, зелень, пряні трави.

4. Включи до свого раціону омега-3 жирні кислоти (жирна риба), лляне насіння. Ці продукти зволожують шкіру зсередини та знижують запалення. Візьми за правило щодня з'їдати дві столові ложки лляного насіння або олії лляного насіння. А двічі-тричі на тиждень необхідно їсти рибу, найкраще - форель та сардини.

5. Їж, але не переїдай. Шкіра не любить ні переїдання, ні голодування. Намагайся, щоб у твоїй тарілці половину вмісту складали овочі, і половину – вуглеводи та білки. І пам'ятай про те, що білок обов'язково має бути присутнім у щоденному раціоні.

6. Для здоров'я шкіри корисно пітніти. А для краси шкіри важливо потіти принаймні 15 хвилин на день. Але якщо хочеш, можна й більше.

7. Вчися розслаблятися. Всі наші стреси відбиваються на шкірі. Тому розслабляйся, чи вчися розслаблятися. Фахівці радять любити своє тіло та постійно робити собі компліменти, і гарна шкіра тобі забезпечена!

Погодьтеся, це не так вже й складно!