Як полегшити ненависні ПМС

Існує декілька способів, які допоможуть полегшити симптоми ПМС.
1. Підтримання необхідного балансу вітамінів, мінералів та інших корисних речовин в організмі (особливо вітамінів Е, D, В6, фолієвої кислоти, кальцію, заліза, лінолевої кислоти та ін) за допомогою харчування і прийому препаратів;

2. Прийом насіння льону, яке містить фітоестрогени, що позитивно впливає на баланс естрогенів в організмі і на полегшення запорів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 причин піти до гінеколога

3. Прийом фіточаїв може полегшити деякі симптоми ПМС: ромашка, меліса, звіробій, пустирник, валеріана допоможуть розслабитися; відвар з листя кульбаби, м’яти, ведмежих вушок подіє як легке знеболювальне, протисудомне; відвар з хвоща польового допоможе як сечогінний (але заповнюй калій, наприклад, курагою); корисні також різні ягідні чаї.

4. З підвищеним тиском допоможе справитися настоянка глоду, а з пониженим тиском – настоянки елеутерококу, лимонника, женьшеню.

5. Не допустити набряклості допоможе достатнє споживання петрушки перед наступом ПМС.

6. Постарайтеся знаходити час на розслаблення і зняття стресу, можливе застосування ароматерапії (масла лаванди, розмарину, лимона).

7. Не дивлячись на відсутність бажання, варто зайнятися фізичними вправами: аеробні, кардіонагрузки допоможуть зняти стрес, посилять кровообіг, посприяють вивільненню ендорфінів; прогулянки на природі, особливо в сонячний день – відмінний засіб від стресу.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як розпізнати рак грудей.