Витягування хребта перед сном збереже здоров'я на довгі роки

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:

підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі;
потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто візьміть на себе обидві стопи і випрямити коліна;
потім, підтягніть сідниці, тобто напружте їх;
потім, втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;
а тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п'ятами вниз, розтягуючи хребет у два напрямки.

Почніть утримання витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд. Потім гарненько розслабтеся. Краще вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте її кожного разу перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як побачити добрий сон?

У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягуєте хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски. Звільнений простір дасть можливість, сплощеним за день дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію!
Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров'я на довгі роки!