1. Не їжте за 3 години до сну, ви повинні лягати з почуттям легкого голоду.
2. Зменшуйте порції з часом. сьогодні покладіть на 1 ложку менше, завтра - ще .. і так далі, поки не дійдете до розміру долоні (плюс мінус).
3. У вас завжди має залишатися всередині почуття легкості, не переїдайте.
4. Прибрати жир - це тільки аеробні навантаження, нікуди без них. Біг, скакалка, орбітрек і так далі.
5. У боротьбі з животом треба працювати в першу чергу "зсередини" - менше, але якісніше їсти.
6. Намагайтеся їсти солодке до 12 дня, поки обмін достатньо швидкий.
7. Не пийте багато води і рідини перед сном.
8. Пам'ятайте, що жир + вуглевод (наприклад, хліб з маслом, тістечка) - це найнебезпечніші поєднання, тому що відразу ж ідуть в жирові депо, так би мовити, про запас.
9. Робіть масажі, навіть самі собі, це краще, ніж нічого.
10. Не забувайте про силові навантаження - це приведе в тонус шкіру і м'язи.
11. НЕ турбуйтеся, якщо в перший час буде висіти шкіра, це нормально, ПРОДОВЖУЙТЕ займатися і не зупиняйтеся, потрібен час на відновлення.