Боротьба з жирком на животі

1. Не їжте за 3 години до сну, ви повинні лягати з почуттям легкого голоду.

2. Зменшуйте порції з часом. сьогодні покладіть на 1 ложку менше, завтра - ще .. і так далі, поки не дійдете до розміру долоні (плюс мінус).

3. У вас завжди має залишатися всередині почуття легкості, не переїдайте.

4. Прибрати жир - це тільки аеробні навантаження, нікуди без них. Біг, скакалка, орбітрек і так далі.

5. У боротьбі з животом треба працювати в першу чергу "зсередини" - менше, але якісніше їсти.

6. Намагайтеся їсти солодке до 12 дня, поки обмін достатньо швидкий.

7. Не пийте багато води і рідини перед сном.

8. Пам'ятайте, що жир + вуглевод (наприклад, хліб з маслом, тістечка) - це найнебезпечніші поєднання, тому що відразу ж ідуть в жирові депо, так би мовити, про запас.

9. Робіть масажі, навіть самі собі, це краще, ніж нічого.

10. Не забувайте про силові навантаження - це приведе в тонус шкіру і м'язи.

11. НЕ турбуйтеся, якщо в перший час буде висіти шкіра, це нормально, ПРОДОВЖУЙТЕ займатися і не зупиняйтеся, потрібен час на відновлення.