Найголовніші вітаміни краси

Вітамін D

Його по праву можна назвати сонячним вітаміном. Разом з їжею ми отримуємо невеликі порції вітаміну D, а максимальну його кількість організм запасає за час літа, коли ми приймаємо ультрафіолетові ванни.

У нашому організмі вітамін D знаходиться в неактивній формі, а під впливом сонячних променів, активується його потік. Багато хто думає, що отримують його, коли засмагають, це не зовсім вірно. Ультрафіолетові промені середнього спектру, які і відповідають за активацію вітаміну, проходять до землі не тільки в сонячну, але і в хмарну погоду. Тому, навіть перебуваючи в мереживній тіні дерев, можна отримати достатню дозу вітаміну, не набувши при цьому сонячних опіків.

У чому ж принадність вітаміну D, навіщо він так потрібен жінці? У помірних дозах вітамін D відповідає за обмін мінеральних речовин в організмі - допомагає кальцію і фосфору відкладатися в кістках, зміцнює волосся і нігтьову пластину. Вітамін D відповідає за злагоджену роботу сальних залоз - при його недоліку може виникнути гіпергідроз (підвищена пітливість) і дерматит.

Беручи ультрафіолетові ванни, ви зміцнюєте свій імунітет, сонце також стимулює вироблення в крові ендорфінів і піднімає настрій, а рівний загар робить тіло привабливіше.

Вітамін Е

Цей вітамін прозвали вітаміном жіночої привабливості, сексуальності, і неспроста. Він є основою для побудови жіночих статевих гормонів, впливає на дозрівання яйцеклітини і овуляцію. А ми з вами знаємо, що чим більше у жінки естрогенів, тим довше вона залишається молодою і красивою.

Крім цього, вітамін Е бореться з шкідливим холестерином, очищає судини, попереджаючи тим самим виникнення атеросклерозу. Він нейтралізує активність вільних радикалів, запобігає утворенню ракових клітин, стимулює регенерацію тканин після ушкоджень. Недарма вітамін Е так люблять косметологи. Він покращує циркуляцію крові в клітинах дерми і утримує в ній вологу, відсуваючи тим самим процес старіння.

Вітаміну Е багато в рослинних продуктах харчування, він жиророзчинний і любить маслянисті культури - оливки, соняшники, льон. Його можна знайти в паростках пшениці, зелених овочах, молочних продуктах, яйцях і вершковому маслі. Вітамін Е містять персики, манго, помідори і багато інших плоди.

Вітамін А

Для здоров'я шкіри вітамін А, або ретинол - річ просто незамінна, він виконує дуже багато корисних функцій. Перш за все, сприяє оновленню слизових, підтримує їх оптимальну вологість. За рахунок ретинолу здійснюється швидке загоєння ран, відновлення цілісності шкіри.

Вітаміном А лікують багато шкірні хвороби, додають у косметичні засоби. Адже ретинол надає омолоджуючу дію на шкіру, оновлює клітини епідермісу, покращує синтез цінного колагену в тканинах, робить дерму гладкою і пружною.

Найчастіше вітамін А можна зустріти у складі засобів з ліфтинг-ефектом: сироватках, кремах, пілінгах.