Секрети стрункості актриси Пенелопи Крус

38-річній іспанській моделі і актрисі Пенелопа Крус контролювати свою вагу допомагає середземноморська кухня.

Іспанія славиться своєю здоровою кухнею, що включає багато свіжих овочів і фруктів, оливкову олію, рибу та інші натуральні продукти. Тому Пенелопа Крус звикла їсти багато фруктів і овочів. Однак при цьому Пе зберігає в своєму раціоні хліб, макаронні вироби, рис і оливкове масло в помірних кількостях.

Нагадаємо, згідно з принципами Середземноморської дієти, потрібно щодня вживати овочі (близько кілограма). Крім цього в раціоні повинні бути білки: м'ясо, риба, яйця. У даній дієті за основу здорового харчування береться натуральне і нежирне м'ясо. Потрібно регулярно їсти свіжу рибу, морепродукти (омари, кальмари, мідії і гребінці) і пісне м'ясо (мінімум 5 разів на тиждень), а також рослинні масла. Також в меню входять яйця (не більше 2-4 штук на тиждень). З молочних продуктів - натуральні йогурти і кисле, але небагато: шматочок сиру, або пара йогуртів, або склянка нежирного кефіру в день. Не забуваємо також про вуглеводи: макарони і каші (цільні макарони, хліб, рис, злаки (мюслі, каші)). А ось рафіновані вуглеводи, незбиране молоко, сир потрібно обмежити.

Актриса Пенелопа Крус відзначає, що отримує величезне задоволення від смачної їжі. Її спокуси - хліб, макарони, смажена їжа. Улюблена їжа актриси нехитра - свіжий хліб із сіллю, политий оливковою олією. Вона також любить картопляний омлет, пасту і піцу, манго, коричневий рис. Правда, деколи не гребує і фаст-фудом. Крус зізнається, що вона зовсім не проти гамбургерів час від часу, і навіть перед своїм сходженням на червону доріжку. "Я їла гамбургер, а потім пішла до червоній килимовій доріжці. Що в цьому дивного? Я роблю це раз на тиждень чи два. Це моє маленьке свято для себе. Я люблю дабл з картоплею фрі".

Підтримувати форму і залишатися стрункою Пенелопі Крус допомагають танці. Народивши свого першого сина, Пенелопа Крус успішно повернулася до своєї ідеальної форми за допомогою занять балетом. "Я люблю балет, і взагалі люблю танцювати. Ходити в спортзал - це нудно для мене, тому що я звикла до танців, а не до суворої дисциплінованості. Танці приносять мені набагато більше задоволення". Втім, спортзал актриса все-таки відвідує, роблячи інтервальні тренування з обтяженнями для поліпшення м'язової маси і сили. Вона робить розтяжку до і після кожного тренування, а також приділяє увагу серцево-судинним (аеобним) вправам.