ТОП-5 продуктів для здорової шкіри

Солодка картопля

Ця помаранчева м'якоть картоплі багата бета - каротином і вітаміном А, який є важливим антиоксидантом. Бета - каротин допомагає захистити вашу шкіру від сонячних променів. Німецькі дослідники виявили, що всього лише прийом 30 мг на день бета - каротину може допомогти запобігти червоність і запалення, пов'язані із засмагою.

Авокадо

Авокадо багаті вітаміном Е, який грає важливу роль в обслуговуванні клітини, а також відіграє активну роль у підтримці здорового серця, крові і кровообігу. Це один з основних антиоксидантів організму - які можуть допомогти уповільнити процес старіння клітин шкіри, тим самим допомагаючи нам довше виглядати молодими. Вітамін Е також відомий своєю здатністю згладжувати шрами. Насіння соняшнику та мигдалю також багаті вітаміном Е.

Зелений чай

Зелений чай багатий антиоксидантними властивостями, які зменшують запалення і захищають клітинні мембрани. Зелений чай корисний для загального здоров'я шкіри. Поряд з трав'яними чаями, це ще один відмінний спосіб, щоб втамувати спрагу і зміцнити свій імунітет. Також зелений чай сприяє лікуванню гіпертонії.

Помідори

Помідори містять лікопін, який надає їм червоний колір, але він також є потужним антиоксидантом. Лікопін допомагає зберегти шкіру здоровою, а вам - виглядати молодше. Велика кількість лікопіну також знаходиться і в кавуні. Щоденний прийом продуктів, що містять цей антиоксидант, сприяє розгладженню зморшок.

Риба

Риба, така як тунець, лосось, сардини і скумбрія, додає здоров'я а вашій шкірі - молодість. Вони багаті жирними кислотами омега -3, які мають важливе значення для загального стану здоров'я вашої шкіри. Жирні кислоти омега -3 надають позитивну дію на захворювання серця, а також, артриту і деяких видів раку. Постарайтеся хоча б два рази на тиждень додати в свій раціон страви з риби.