20:40, 29 Гру 2013 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 3704 ·
Коли на вулиці холоднішає, щоб уникнути розвитку застуди чи грипу, слід вживати заходів для підняття імунітету. Звичайно, налягання на фрукти і темно -зелені листові овочі - хороший варіант, однак є й інші способи швидко підвищити імунітет.
Способи підвищити імунітет
тренування
Регулярні заняття спортом збільшують кількість " борців з інфекціями " в нашому організмі. Це означає, що ти будеш менше хворіти і швидше боротися з недугами. Як показують результати досліджень, тренування не менше 5-ти днів на тиждень зменшують шанси потрапити на лікарняний на 43 %.
сон
Якщо твій нічний відпочинок триває менше 7 -ми годин на добу, твої шанси застудитися збільшуються в 3 рази в порівнянні з тими, хто спить повні 8 годин. Пам'ятай, щоб добре себе почувати і виглядати, твій відпочинок повинен бути повноцінним.
масаж
Згідно з результатами вишукувань, 30 - хвилинний масаж допомагає активувати важливі клітини - борці з інфекціями. Саме з цієї причини не слід відмовляти собі в задоволенні відправитися в спа- центр або зробити собі масаж самостійно і безкоштовно з використанням тенісних м'ячів.
Читай також: Як підвищити імунітет : Рецепт корисного супу
сміх
Як відомо, сміх знижує рівень гормонів стресу, які пригнічують твою імунну систему. Візьми за правило влаштовувати вечори комедій або більше часу проводити з найвеселішими людьми з твого оточення.
Секс
Заняття сексом один раз на тиждень і більше підвищують рівень імуноглобуліну А - антитіл, які захищають нас від застуди та інших інфекцій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини