Часто буває так, що після важкої дієти чи просто після схуднення ви "нариваєтесь" на їжу і не можете зупинитися. В результаті - все на марно. Як же себе контролювати і закріпити результат?
Як контролювати себе після схуднення
1. Їжте мінімум 3 рази на день
2. Обов'язково снідайте (сніданок повинен бути легким і ситним - сир, сирники, вівсянка, омлет, фрукти)
3. Вечеря за 4 години до сну (перевага білку і овочам)
4. Фрукти до 16.00
5. Слідкуйте за сполучуваністю продуктів! (скачайте таблицю поєднання продуктів і користуйтеся нею регулярно)
6. В основі раціону вуглеводи (овочі, фрукти, бобові та продукти з цільного зерна, коричневий рис), білки (м'ясо, риба, молоко, яйця, морепродукти), жири (горіхи, масла, риба, авокадо)
7. Пийте багато чистої води (до 8 склянок на день).
8. Читайте корисні рекомендації про продукти та харчування
9. І пам'ятайте: правильне харчування - це не дієта, а спосіб життя!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини