Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Збережіть шию молодою. Вправи і рекомендації

10:00, 24 Січ 2013 · Категорія: Жіноче здоров'я, Пластика · Переглядів 2792 · 

Часто, доглядаючи за обличчям, борючись зі зморшками, ми мало уваги приділяємо шиї. Однак відомо, що саме шия, якщо за нею не доглядати, у першу чергу «здає» жіночий вік, вкриваючись зморшками, втрачаючи форму і гнучкість, обростаючи другим підборіддям...

Вправи дозволять позбутися другого підборіддя й отримати красиву посадку голови

Вправи дозволять позбутися другого підборіддя й отримати красиву посадку голови



Регулярне виконання комплексу вправ для шиї дозволить їй залишатися рухливою і позбутися другого підборіддя, а голові допоможе отримати красиву поставу.

Використовуючи щотижня маски, гарячі обгортання і масаж, ви можете продовжити красу і молодість вашої шиї.

Вправи

1. Початкове положення - сидячи, склавши ноги «по-турецьки». Обхопіть руками носочки ніг, випряміть спину. Енергійно повертайте голову вліво і вправо. Виконайте по 10 поворотів у кожну сторону.

2. Опустіться на коліна, зіпріться на руки, розставивши їх на ширину плечей. Руки і стегна мають бути під прямим кутом до тулуба, рівномірно розподіляючи вагу тіла. Виконуйте кругові рухи головою вниз, вліво, назад, вправо; а потім вниз, вправо, назад, вліво і так далі. У кожну сторону 6-8 разів.

3. Візьміть в рот олівець і «напишіть» ним цифри від 0 до 9. Виконайте всю серію 3 рази.

4. Робіть повільні обертання головою, фіксуючи її в кожній точці нахилу (праве плече, груди, ліве плече), сильно напружуючи м'язи шиї. Зробіть 5 таких обертань.

5. Розтягуйте куточки рота, при цьому висуваючи підборіддя далеко вперед. Зосередьтеся на виконанні вправи, робіть його зі зусиллям. При цьому м'язи шиї повинні значно виділятися. Повторіть 10 разів.

6. Округліть рот і випніть губи «трубочкою» вперед. Зберігайте напругу не менше 5 секунд. Виконайте вправу 10 разів.

7. Покладіть руку на верхню частину шиї і вимовляєте «Про-У-І», роблячи це із зусиллям. За допомогою руки ви можете контролювати правильність виконання вправи. Вимовляєте звуки протягом 5 хвилин.

8. Станьте прямо. Опустіть голову вперед, підборіддям тягніться вниз. Потім торкніться їм грудей і поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів.

9. Виконуйте нахили головою вправо і вліво. Темп вправи - повільний, намагайтеся опускати голову вбік як можна нижче. Виконайте по 10 разів у кожну сторону.

10. Зімкніть пальці рук і помістіть їх трохи нижче обличчя. Висувайте підборіддя вперед як можна далі. Чергуйте повільні рухи, які розтягують м'язи шиї з швидкими - розвиваючи рухливість шиї. Виконуйте вправу 3 хвилини.

Закріпити результат ви можете за допомогою різноманітних масок для шиї, обгортань та спеціальних масажів, які вам запропонують у салонах краси.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: