Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Звички, які збережуть ідеальну фігуру

07:30, 28 Січ 2013 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 2495 · 

Фахівці переконані, що для того, аби зберегти вагу ідеальною на довгі роки, потрібно набути ряд елементарних звичок і дотримуватися їх, не піддаючись спокусам.

Кроки до ідеального тіла

Кроки до ідеального тіла



Намагайся раніше вечеряти
Згідно з результатами досліджень, більшою мірою тілесний жир росте у тих людей, кому доводиться вживати після восьмої вечора основну частину калорій. Вечеряти варто не пізніше, ніж за 3-4 години до того, як лягти спати.
 
Не уникай ваги
Виходячи зі статистичних даних, легше схуднути тим людям, які частіше стають на ваги. Їм вдається скидати вагу в два рази ефективніше, ніж тим, хто воліє рідко зважуватися.
 
Їж прості страви
Ті люди, які намагаються весь час урізноманітнити свій раціон кулінарними новинками, з'їдають більше, ніж ті, чиє харчування можна вважати простим і навіть трохи нудним.
 
Втіш себе
Не забороняється кожен день покуштувати невеликий десерт. Зазвичай це допомагає запобігти зривові.

Знайди підтримку
Варто знайти в інтернеті спеціалізований форум і заходити час від часу на нього. Це трохи підсилить твій інтерес до того, щоб підтримувати свою вагу в нормі.
 
Не забувай снідати
Намагайся ніколи не пропускати сніданок. Вважається, що в іншому випадку в чотири з половиною рази збільшується ризик формування ожиріння.
 
Перекушувати
Фахівці не забороняють на дієті балувати себе перекусами, це допоможе прискорити темпи схуднення. В особливості, ефективними вважаються несолодкі перекушування, краще білкові.
 
Пий воду
Від переїдання себе можна врятувати, якщо випивати перед їжею одну чи дві склянки води.
 
Відмовся від комплексних обідів
У кафе та ресторанах краще замовляти окремі страви, а не обід в повному комплекті. У цьому випадку тобі вдасться отримати менше калорій.
 
Віддай перевагу цільним злакам
Цільнозерновий хліб вважається у багато разів корисніший за хліб з рафінованого борошна.
 
Більше перцю
Капсаїцину, який міститься в перці чилі, вдається насичувати організм, пригнічувати апетит, стимулювати обмін речовин.
 
Висипатися
Намагайся спати не менше шести або восьми годин на добу. Доведено, що через недосипання апетит збільшується.
  
Обмеж себе від стресів
Як це не складно, треба спробувати менше нервувати. У момент стресу в організмі виробляється кортизол, який сприяє накопиченню абдомінального жиру. Усувайте наслідки стресу з допомогою йоги, наприклад.
 
Зосередься на їжі
Під час обіду прибери ноутбук, смартфон, планшет і насолоджуйся їжею в повній мірі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: